هنگامی که ایام روزه داری با روزهای گرم و طولانی سال هم‌زمان می‌شود، طاقت روزه‌داران طاق می‌شود. دارچین برای شما روزه‌داران توصیه‌هایی دارد، تا با برنامه‌ریزی برای وعده‌هایی غذایی، آمادگی بیشتری برای روزه داری پیدا کنید.
از زمانی که افطار میل می کنید تا زمانی که برای سحری آماده می‌شوید، زمان زیادی ندارید. برای همین هم باید حداقل دو وعده غذای اصلی افطار و سحری و یک میان وعده تا زمان پیش از خواب میل کنید.
وقتی می‌گوییم حداقل دو وعده، مقصود این است که اگر از آن دسته افرادی هستید که روزه خود را با غذاهای سبکی همچون نان و پنیر و گردو باز می‌کنند، لازم است که وعده شام را هم در برنامه‌تان جای بدهید.
اما اگر از آن دسته افراد بی طاقتی هستید که روزه تان را با صرف غذاهای سنگین باز می‌کنید، بهتر است به فکر یک میان وعده پیش از خواب باشید. البته مصرف این میان وعده که شامل میوه‌ها و سبزیجات تازه است، به گروه اول هم توصیه می‌شود.
فراموش نکنید که در زمان بین افطار و سحری حتما باید آب، آبمیوه و نوشیدنی‌های سالم را در برنامه‌تان بگذارید.
Join the discussion