نبایدهای خوراکی، برای خانم‌های باردار

اگر شما در انتظار یک فرزند سالم و نرمال هستید، بهتر است حداقل نه ماه از خوردن بعضی خوراکی‌ها چشمپوشی کنید.
این یک تصور غلط رایج است که شما در دوران بارداری می‌توانید همه غذاها و مواد غذایی را بخورید؛ به شرظی که تناسب را رعایت کرده باشید. شما، دیگر برای خودتان تصمیم نمی‌گیرید، در این دوران باید به جای دو نفر تصمیم بگیرید و عمل کنید، پس بهتر است، سهم نوزادتان را هم رعایت کنید. شما در این نُه ماه، از خوردن بعضی مواد غذایی باید چشم بپوشید. خداحافظ بستی، خداحافظ هات‌داگ و خداحافظ خیلی از خوردنی‌های دیگر. اگر می خواهید بدانید، خوراکی‌های ممنوعه کدام‌ها هستند، این مقاله دارچین را تا پایان بخوانید.

تخم مرغ خام
[box type=”note” ][/box]

چرا؟ چون احتمال اینکه تخم‌مرغ خام حاوی سالمونلا باشد و شما و نوزادتان را دچار مسمومیت غذایی شدید کند، خیلی زیاد است. اطمینان پیدا کنید که تخم‌مرغ‌های خانگی را کاملا پخته‌اید و از خوردن هر ماده غذایی حاوی تخم‌مرغ خام، به شدت پرهیز کنید.
ماهی خام و بعضی از انواع ماهی‌ها
[box type=”note” ][/box]

چرا؟ چون بیشتر ماهی‌ها و به ویژه ماهی‌های دریایی دارای سطح بالایی از جیوه و دیگر آلاینده‌های صنعتی هستند. این مواد می‌توانند منجر به انواع مشکلات بارداری همچون معلولیت جنین، سقط جنین و مشکلات جسمی و روانی برای چنین شوند. اگر می‌خواهید ماهی مصرف کنید، از اینکه کاملا پخته شده اند، اطمینان حاصل کنید. اما در خوردن آن زیاده‌روی نکنید. به جای ماهی، می‌توانید از انواع میگو، حلزون، خرچنگ و صدف میل کنید.
كافئين
[box type=”note” ][/box]

چرا؟ چون کافئین یک ماده ادرارآور است که باعث دفع کلسیم که نیاز مادر و نوزاد است، می‌شود. علاوه بر این، مواد محرک کافئین، آنقدر قوی هستند که می‌توانند روی ترکیب هورمونی شما تاثیر بگذارند. کافئین در شکلات هم به وفور وجود دارد. از نوشیدنی‌های بدون کافئین استفاده کنید، تا بدون نگرانی و استرس از نوشیدنی خود لذت ببرید.
پنیر‌های نرم و چرب
[box type=”note” ][/box]

چرا؟ پنیرهای نرم و چرب، از شیر غیر پاستوریزه تهیه می‌شوند. شیر پاستوریزه نشده، یک محصول با پتانسیل آلودگی بالاست چراکه ممکن است حاوی باکتری لیستریا باشد. این باکتری در صورتی که وارد بدن مادر شود، می تواند به جنین منتقل شود. نتیجه این موضوع چیزی نیست جز سقط جنین، زایمان زودرس یا مرده‌زایی. فراموش نکنید که شما آزاد هستید تمام انواع پنیرهایی را که مطمئن هستید از شیر پاستوریزه ساخته شده‌اند را مصرف کنید.
گوشت سرد یا نیمه خام
[box type=”note” ][/box]

چرا؟ گوشت پخته نشده، ممکن است منجر به لیستریوس شود، یک بیماری ناشی از باکتری لیستریا که در نهایت منجر به مننژیت یا عفونت‌های خون خواهد شد. به طور معمول، زنان باردار، بیست برابر بیشتر از افراد عادی در معرض لیستریوس قرار دارند.
الکل
[box type=”note” ][/box]

چرا؟ نوشیدن الکل در دوران بارداری می‌تواند بر رشد ذهنی جنین تاثیرگذار باشد. الکل همچنین سبب ایجاد مشکلات قلبی در نوزاد خواهد شد.