دارچین: یکی از دغدغه های افرادی که در رژیم غذایی لاغری یا سلامتی به سر می برند، حضور در مهمانی ها و پس زدن تعارف میزبان برای میل کردن انواع غذاها و دسرهاست. اگر رژیم غذایی‌تان را جدی گرفته‌اید و می‌خواهید به نتیجه برسید، پیش از رفتن به مهمانی، پیشنهادهای دارچین را بخوانید.
- الکل را کم و یا قطع کنید، با این کار کالری کمتری مصرف خواهید کرد.
- قبل از رفتن به میهمانی‌های آخر هفته، چیزی میل کنید. این کار احتمال اینکه به سراغ شیرینی‌جات و پیش‌غذاها بروید را کم می‌کند.
- برنامه ورزشی‌تان را رها نکنید. این کار موجب می‌شود وزنتان سر جای اولش بماند، انرژی یشتری خواهید داشت و می‌توانید با تنش‌های تعطیلات بهتر روبرو شوید.
- در مهمانی‌های کوچک با خودتان عذاهای کم‌چرب یا فاقد چربی همراه داشته باشید، بقیه را هم به انجام این کار تشویق کنید.
- در مهمانی‌های شام موقع صرف شام به مراسم بروید و از خوردن پیش‌غذاها و نوشیدنی‌های قبل از شام خودداری کنید.
- شیرینی را با خوراکی‌های سالم مثل میوه و آجیل جایگزین کنید. این خوراکی‌ها هم سالم‌ترند و هم در خور جشن هستند.
- فقط در مهمانی هایی که واقعا دوستشان دارید شرکت کنید، هم کالری کمتری مصرف می‌کنید و هم در زمانتان صرفه‌جویی می‌شود.
- اگر آشپز شمایید ، غذا را ساده کنید. برای پیش‌غذا از سبزیجات خام و یک چاشنی استفاده کنید، یک غذای اصلی کم‌چرب می‌تواند ترکیب دو نوع سبزی باشد و سینی میوه و پنیر کم‌چرب هم گزینه خوبی برای دسر است.
- برای خودتان اهداف واقع‌بینانه مشخص کنید. در یک مهمانی شام یا دورهمی آخر هفته لازم نیست خیلی افراطی برخورد کنید، فقط کافیست مقدار کمی از هر چیز بخورید.
- از گرسنه ماندن پیش از مهمانی‌های بزرگ آخر هفته خودداری کنید. قرار نیست در حالی که دارید از گرسنگی می‌میرید به مهمانی برسید و با ولع سراغ شیرینی‌ها و خوراکی‌های دیگر بروید.
- میانه‌رو باشید و خونسردی‌تان را حفظ کنید. اگر رژیم‌تان را شکستید و از دسرهای پرکالری میل کردید راحت باشید و فقط به چیزهایی که در ادامه روز می‌خورید توجه کنید، فردای آن روز هم بهتر است کالری کمتری مصرف کنید.
- تا می‌توانید آب بنوشید.
Join the discussion