دارچین: با شیوع سرطان‌ها و بیماری‌های غیرواگیر در دو دهه گذشته، پزشکان و پژوهشگران زیادی بر تاثیر شیوه زندگی، رژیم و عادات غذایی در بروز سرطان‌ها تاکید دارند.
در این مطلب دارچین، چند موضوع ساده اما تاثیرگذار در بروز سرطان‌ها را با هم مرور می‌کنیم.
– از مصرف نوشیدنی‌های بسیار داغ، همچون قهوه و چای خودداری کنید. کمی منتظر شوید تا دمای این نوشیدنی‌ها، کاهش پیدا کند و سپس آن‌ها را میل کنید. مصرف نوشیدنی‌های بسیار داغ یکی از دلایل بروز سرطان‌های مجاری فوقانی تنفسی و دستگاه گوارش است.
– مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید. میوه‌ها و سبزیجات فیبر زیادی دارند که همین فیبر در کاهش احتمال بروز سرطان تاثیرگذار است.
– از مصرف بی‌رویه غذاهای نمک سود شده، فست‌فودها و کنسروها پرهیز کنید.
– در صورتی که پزشک شما تشخیص داد که دچار کمبود ویتامین آ هستید، بلافاصله با تغییر رژیم غذایی‌تان آن را جبران کنید.
– با چربی‌های حیوانی خداحافظی کنید و مصرف غذاهای سرخ شده را به حداقل برسانید.
– فراموش نکنید که مصرف زیاد کلم و سیب زمینی به دلیل داشتن نشاسته در ایجاد سرطان دستگاه گوارش موثر است.
– تغییرات طولانی‌مدت در نظم و دفع مدفوع، هرنوع خونریزی از نواحی مختلف بدن و پیدایش هرگونه توده در بدن و سوء هاضمه در سن بالا علائم هشدار دهنده‌ای هستند که باید آن‌ها را جدی بگیرید.
– علاوه بر ژنتیک، رژیم غذایی نامناسب و مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز در ایجاد سرطان روده بزرگ تاثیر دارد. به یاد داشته باشید که هرساله تعداد زیادی از مردان و زنان بالای 60 سال به سرطان روده بزرگ مبتلا می‌شوند.
– مصرف بی‌رویه سیگار و قلیان، نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های گازدار و الکل در ایجاد سرطان تاثیرگذار است.
– از قرار گرفتن در مقابل اشعه مستقیم ماورای بنفش خورشید خودداری کنید. همیشه از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید چرا که نور خورشید عامل اصلی ایجاد سرطان پوست است.
– اسهال طول کشنده، یبوست، دردشکمی، کاهش وزن و کاهش اشتها از شایع‌ترین علائم سرطان روده بزرگ است.
– متخصصان گوارش و کبد می‌گویند چای سبز نقش شناخته شده‌ای در پیشگیری از بروز سرطان معده دارد.
– مصرف گوجه‌فرنگی به دلیل دارا بودن آنتی‌اکسیدان در کاهش احتمال بروز انواع سرطان‌ها تاثیر گذار است.
– مصرف نان فیبر‌دار، افزایش مصرف لبنیات، پیشگیری از چاقی و اضافه وزن، افزایش مصرف سویا و حبوبات به ویژه در دیابتی‌ها از بروز سرطان پیشگیری می‌کند.
Join the discussion
باتشکرفراوان.ازمطالب به روز ومفیدتون. حق یارتان